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内ももの筋肉は「内転筋」といわれるのですが、普段の生活では使われることが少ない筋肉です。 また引き締まった身体を目指すには、内転筋を鍛えることも重要です。 今回は内転筋にフォーカスをあてて、ご紹介していきます！ ワイドスクワットは内ももを中心に下半身の筋肉を鍛えられるトレーニングです。内転筋を鍛えると太もも全体を引き締める美脚効果があるほか、特に女性の方に嬉しい効果がある種目です。日々の筋トレメニューに取り入れて、美しく引き締まった下半身を手に入れましょう。 ダイエット筋トレの負荷回数設定 女性のダイエット筋トレでは、筋肥大する速筋への刺激を避け、筋密度が上がるだけの遅筋を刺激するため、20回以上の反復で限界がくる負荷回数設定で行ってください。 筋肉の名称と作用 女性の太ももを細くする筋トレのやり方. 部位ごとに集中的な引き締めトレーニングが可能な、女性のためのダイエットゴムチューブ(ゴムバンド)トレーニングメニューを解説するとともに、一週間の具体的なプログラムを例示解説します。 ※筋トレと食事に関するネット情報はさま […] それでは太ももを細くする筋トレのやり方をご紹介します。 筋肉が太くなることを避ける筋トレメニューになっていますから、 毎日やっても全然問題ない ですよ！ 大腿四頭筋と内転筋の筋トレ：ワイドスクワット 細く美しい脚になりたい！ 女性であれば誰しも細く長い脚、綺麗な脚になりたいと思うでしょう。 そのためにダイエットやトレーニング、ランニングに取り組む女性は大勢いますが、どうもトレーニングに対して誤解をしている方が多いようです。 それは筋トレに対する誤解。

内転筋の筋トレについて、フォームや注意点、効果を上げるポイントなどを中心に紹介しています。内転筋を鍛えると太ももの見た目を変えるだけでなく、姿勢改善にも効果があります。この記事を参考に効率よく内転筋を鍛えてください。 大内転筋(太ももの内側)は日常生活において重要な作用を持つため、正しいストレッチ・鍛え方を知っておく必要があります。今回は大内転筋の筋トレ・ストレッチ、また正しい鍛え方と作用について解説していきます。大内転筋をこまめにストレッチして太ももを健康に保ちましょう！

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